Jak dobrze ktos zauwazył, wymiary nie aktualne tutaj macie wszystko opisane Miałem operacje spadło mi wiele teraz wszystko nadrabiam ale i tak juz nie długo zapowiada sie nowa operacja i chyba koniec przygody z siłownią, ale mam nowego kadeta z ktorego zrobie dzika Pozdrawiam lece na siłke.
Nie my mamy manię wymiarów,tylko Ty pie*******eś jak łysy grzywką o kant kuli,że masz 50cm w obwodzie ramienia.Nie miałeś,nie masz i długo miał nie będziesz.Przy 180 cm wzrostu,to półmetrowe łapsko,nawet mocno zalane robi kolosalne wrażenie.Mnie akurat to ani ziębi,ani parzy,bo lubię sylwetki mocne ale proporcjonalne i wymiar ma drugorzędne [...]
25,12,2008 trening Klatka wyciskanie płasko 10x70 kg 8x75 kg 6x80 kg 6x85 kg wyciskanie na skosie 12x50 kg 12x50 kg 10x60 kg 12x50 kg rozpiętki głową w dół 10x10 kg 10x10 kg 10x10 kg Triceps wyciskanie francuskie 12x20 kg 12x30 kg 12x30 kg wycisk wąskim chwytem dynamicznie 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg Kilka słów o treningu który przebiegał [...]
skatowalem nogi w piatek wieczorem, w sobote rano robilem troche interwalow i sporo cardio, wydaje mi sie ze od tamtej pory mam spuchniete nogi, lydki tak ze palce mozna wbijac, a jem zero wegli do tego nogi w niedziele bolaly mnie tak ze nie moglem chodzic, dzis juz lepiej MIal ktos tak ? %-) Siedziałeś w międzyczasie długo np w aucie? nie, [...]
[...] bogatej historii, poza tym to jedyny klub w trojmiescie w I lidze, napewno arka bedzie zawyzala srednia frekwenckje publicznosci na stadionach ligi polskiej, ludzie w Gdyni dlugo na to czekali i nie umniejszjac Radomsku, to o powrocie I ligi do trojmiast mowila bardzo dlugo cala Polska, np w Gdansku jak lechia wrocila to stadion byl bardzo [...]
Spoko Creiddamis, po to jest to forum, żeby pomagać, niektórzy jakoś szukają tu innych "atrakcji" i zamiast pomagać piszą farmazony. No te Nike Tiempo z kangurka, są na 100% dobrym obuwiem, bo mam je długo i świetnie się trzymają :D, ale tak jak pisałem wyżej na nową rundę kupuję Pumy V-Konstrukt II :P Obejdzie się bez tego SOG'a bo mi [...]
też robię 5x5 siła trochę na plus pomimo ujemnego bilansu ale znowu mnie kurva jakieś choróbsko bierze, chyba za długo wczoraj odpoczywałem przy bieganiu na mrozie
Nie wkurza, tylko jest nudna, taka typowo na pokaz. Ci od t-5 maja je na tyle dlugo, zeby powiedziec cos o wytrzymalosci? Bo nie chce wydawac tyle pieniedzy na 1 sezonowce skoro moge kupic jomy :x
studensky-ciesze się Synku ze zajrzałeś do Mamusi carire dziękuje i zapraszam Balduran dziękuje za korektę. Fakt faktem przytrzymuje sztangę za długo na klacie, powiedziałabym nawet kładę ja na niej. Poprawie to Wuchta34 dzięki za tak wiele Licze na Twoje wskazówki od czasu do czasu demolub dziękuje ale jest jeszcze wiele do poprawy..choćby siła [...]
Rwanie rozgrzewka 25, 27,30,32.5,35 x2 Rwanie 35x2 (x10) 4 SERIE Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej +fg 22.5x5 Wiosłowanie sztangielkami skos 30st +fg 22.5x8 Przysiad 95x8 Biceps 22.5x8 Pull over 22.5x5 Czas treningu (4 serii) 50 minut - Rwanie nie szło mi dziś.W końcowych seriach nie mogłam rwać.Mimo to robiłam tak długo aż poszło,do [...]
WW to wg mnie za malo. Ja jeszcze robilem pompki na poreczach sciaganie drązka gornego na tric i dawno dawno temu wyciskanie francuskie Ja olewalem triceps dlugo i na początku treningow w koszuli bylo to widac wyraznie.
na razie -8 jest u mnie, ale długo bym nie postał na polu a pamietam jeszcze jak w szkole sredniej -15 a my po 2-3 godziny stali w grupce i chvj, zimno wtedy nie było
Betko, najpierw zrob sobie jogurt, a potem podgrzewaj go na bardzo malym ogniu az do momentu, kiedy serwatka oddzieli sie od twarogu Na sitko połoz sciereczke i odcedz. Mozesz odcisnac. Ja tego nie robie. Pozwalam, zeby woda sama odciekla Ale nie podgrzewaj za długo, bo wtedy twarog zrobi sie suchy i twardy.
"Jaki styl szybciej/łatwiej opanować? Chwytany(BJJ) czy uderzany(BOKS lub KB lub MT) trenując 3x w tygodniu?" HMM troche mi głupio bo ja trenuje juz tak dlugo i do opanowania stylu jeszcze daleko:):) Fajna ta moda rzucania haslami BJJ KB i MT czy MMA:):) fajnie brzmia:):) Tylko jak widze ze nikt sie nie zastanawia nad efektywnoscia tych [...]
NO ładna i pewnie ładnie kosztuje hehe Busek: to clom będzie do lutego na pewno nie bawem mam jechac na Avatar wiec będzie jak coś u cbiebie nie długo.
ta z różowym pasem na środku jest technicznie nie do wyruchania. nikt nie ma na tyle długiego sprzętu lub wytrzymałości w ramionach by utrzymać w ryzach zwały sadła odpowiednio długo :-D damska lustrzyca kurna, bebzon jej pisde zasłania %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-01-03 18:00:09
Witam pisałem na forum jakiś czas temu teraz pozklejalem moje zapotrzebowanie plus ułożoną przezemnie diete i prosze o sprawdzenie czy wszystko dorze jest wyliczone i ułożone. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego [...]
Twoja Chwila Prawdy VII
